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一家三口的晚餐,吃得好花费少,用心搭配,一家人吃得

2020-06-09 02:29      点击次数:

难得今天下个早班,时间充裕,给家人精心做一份晚餐,四五十分钟就能搞定,在家吃晚餐好处多多,营养卫生又省钱,一家人坐在一起的吃饭那种温馨氛围,是花钱也买不到的,虽说辛苦点,但也值了,一家三口的晚餐,吃得好花费少,用心搭配,一家人吃得超满足。

难得今天下个早班,时间充裕,给家人精心做一份晚餐,四五十分钟就能搞定,在家吃晚餐好处多多,营养卫生又省钱,一家人坐在一起的吃饭那种温馨氛围,是花钱也买不到的,虽说辛苦点,但也值了,一家三口的晚餐,吃得好花费少,用心搭配,一家人吃得超满足。

炎热的夏季,晚餐以清淡为主,主要的素菜以大虾来充当,大虾低脂低热,高蛋白质,小孩子长身体尤其需要,以土豆和胡萝卜为主食代替米饭,营养又不容易长胖,搭配清淡的蔬菜鸡蛋汤,配上一小碟水果,荤素、果蔬都有了,家人纷纷点赞,晒晒我家的晚餐,荤素搭配,清淡不油腻,营养均衡味道好。

【清蒸土豆胡萝卜丝】

首先来准备下今天晚上的主食,准备一根胡萝卜和一个土豆,洗净去皮后擦成细丝,用流水冲洗几遍,去除表面的淀粉,沥干水分,倒入一个碗中,加入一勺食用油,一勺面粉,充分的搅拌均匀,让土豆丝和胡萝卜丝均匀的沾上面粉,倒入蒸锅中,(待会儿还有一个手撕茄子的制作,洗净的茄子切成长段状,也放入蒸锅中),盖上盖子,开大火蒸6~8分钟。起锅烧油,油热后倒入滑散的鸡蛋液,鸡蛋液凝固后,放入火腿和青菜,翻炒一分钟左右后,倒入蒸好的胡萝卜土豆丝,加入盐、生抽、蒜末,翻炒几下就可以出锅了,用这种蔬菜做主食,好吃管饱有营养,还不容易长胖哦。

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